أسرع طريقة لخسارة الوزن في رمضان حرق الدهون في رمضان و أهم النصائح للتنشيف بسرعة في رمضان :
1. الإمتناع عن الأطعمة السريعة و الإعتماد على بدائل صحية
2. إستبدال العصائر و المشروبات الغازية بالماء الشاي أو القهوة
3. تخصيص 3 وجبات كاملة مليئة بالمغذيات (البروتين الكارب و الدهون الصحية) لا تكثر من الدهون
4. تخصيص 3-4 ساعات صيام بين كل وجبة و وجبة و تجنب الوجبات الخفيفة
5. الإكثار من الحركة خصوصا في الساعات الأخيرة قبل الإفطار و بعد الإفطار (المشي - الجري - رفع الأوزان)
6. النوم الكافي 7-9 ساعات في اليوم
تابعوني على حسابي في الإنستڨرام حيث سأشارككم مختلف النصائح حول التغذية و التمارين
https://www.instagram.com/merouane_fitness/
#إنقاص_الوزن_في_رمضان #حرق_الدهون_في_رمضان #خسارة_الوزن_في_رمضان #خسارة_الوزن_في_أسبوع #خسارة_الوزن_في_شهر #خسارة_الوزن_بسرعة #تنشيف_في_رمضان #تنزيل_وزن_رمضان #حمية_رمضان #دايت_رمضان #رجيم_رمضان #اسرع_رجيم_في_رمضان #انقاص_الوزن_في_رمضان_20_كيلو #افضل_دايت_في_رمضان