Súper Piernas de Acero - Rutina Cuádriceps Gym

Trabaja FULL CUÁDRICEPS, ejercicios con peso, aumenta cada vez más peso para ver mejores resultados, tampoco olvides alimentarte bien. ➡️ Calienta ANTES de la rutina ✅ Repetir C/EJER 4 veces ✅ DESCANSO entre EJERCICIOS: 1 – 3 min. ➡️ Estírate DESPUÉS de la rutina CALENTAMIENTO: Máquina de correr 5-10 min. RUTINA: 1- Prensa para cuádriceps 4 series de 12 + 12 rep. 2 - Extensiones (2 tipos) 4 series de 10 + 10 rep. 3 - Zancadas con barra 4 vueltas (ida y vuelta) 4 - Sentadilla con barra 4 series de 12 rep. 5 - Aducciones 4 series de 20 rep. 6 - Abducciones 4 series de 20 rep. 7 - Elevación de pantorrillas 4 series de 20 rep. #RutinaCuadriceps #CuadricepsDeAcero #Hipertrofia 🔴 ¡SUSCRÍBETE AL CANAL! /europasportnutrition 🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador): Web: https://www.europasportnutrition.com/ Whatsapp: https://wa.link/dzfubm 🔴 PAOLA VILLAVICENCIO Síguela en Instagram https://www.instagram.com/paovillavicenciofit/ Síguela en Facebook https://www.facebook.com/paola.villavicencio.716 🔴 Música: Music: Prefekt - Numb Ft. Johnning Link: /watch/EIK7xe6e5XGe7 Released by JompaMusic Records: https://soundcloud.com/jompamusic HOPEX - Warrior Download / Stream ▶ http://smarturl.it/qghd3w Listen to HOPEX's Music on YouTube ▶ http://bit.ly/2zDUj3I

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