كيفية إنقاص الوزن دون اتباع حمية. يمكنك أكل ما تريد دون أن تسمن – يحلم الملايين من الناس حول العالم بذلك. تستمر مشاريع الأبحاث والدراسات المختلفة في الكشف عن قواعد بسيطة من شأنها أن تساعدك على الحصول على جسم أحلامك دون بذل أي جهد تقريبا! ونعم، هي صحية تماما! اتبع بعض القواعد البسيطة لتحصل على جسم الشاطئ المثالي بسرعة وبشكل دائم.
الطوابع الزمنية:
أضف الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي. 1:07
راقب عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء النشاط البدني. 2:08
اغسل الفواكه والخضار جيدا. 3:07
استنشق رائحة زيت الزيتون. 4:09
تناول الطعام بمتعة. 5:09
اختر المعكرونة الصحيحة. 6:05
تناول مكملات الكالسيوم إذا كنت لا تستطيع هضم منتجات الألبان. 7:22
تناول طعاما صلبا في الصباح. 8:20
تناول الشوكولاتة الداكنة. 9:13
الموسيقى:
/audiolibrary/music
الملخص:
• الدهون الصحية، مثل المكسرات والبذور والجبنة والزبدة تُهضم أبطأ من البروتينات والكربوهيدرات، مما يعني أن الشعور بالجوع لن يزعجك لفترة طويلة إن تناولتها.
• من المؤكد أنك تحتاج إلى الأكل بعد التمرين. ولكن لا تتجاوز حدك اليومي من السعرات الحرارية.
• إذا كنت لا تغسل الفواكه والخضروات جيدا، فإن بقايا المبيدات الحشرية قد تبطئ عملية الأيض في جسمك وتسبب زيادة الوزن.
• إضافة زيت الزيتون إلى الطعام قد يجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع بكثير. كما واتضح أن لرائحة زيت الزيتون فوائدها الخاصة أيضا حيث تطيل الفترة التي يكون فيها مستوى السكر مستقرا.
• إذا استمتعت فعليا بوجبتك، فإنك لن تشعر بالجوع في وقت قصير. ولكن، إذا كنت بالكاد تأكل أو تشعر بالضغط لتناول طعام أقل، فإنك ستجد نفسك واقفا أمام الثلاجة في وقت قصير للغاية.
• الأغذية ذات المؤشر السكري المنخفض هي الأفضل للأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم. والخيار الأفضل لمن يريد خسارة الوزن هو السباغيتي.
• تحتوي الجبنة والحليب والعديد من منتجات الألبان الأخرى على كمية عالية من الكالسيوم، والذي يسرع عملية الأيض للدهون.
• تزيد فعالية البروتين عند تناوله بشكل صلب. وهذا يعني شيئا واحدا فقط: إذا أكلت طعاما صلبا بدلا من السموذي (والأشياء المشابهة له) في الصباح، فإنك ستشعر بالجوع بعد مرور وقت طويل.
• عندما يقوم الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا منخفضا في الكربوهيدرات بتناول كميات قليلة من الشوكولاتة الداكنة فإنهم لا يستعيدون الوزن الذي خسروه.
إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw
@hyunso99376 years agoهل صليت على افضل الخلق النبي محمد؟؟؟؟؟ 3515
@
@user-kf1wo1wy6e4 years agoالله يخليكم اليوم بدت رجيم بليزززززززززز دعولي اضعف بس 5 كيلو 😭😭😭😭 والله مليت من الانتقادات دعوه 40 شخص مستجابه 1224
@
@larastarsh37493 years agoيارب تنحفي ٢٤ كيلو وما تسمني بكل صحه وعافيه..شكرا لانكم دعيتولي 54
@
@waham14035 years agoالله يوفق وينحف ويحقق اماني الي يدعي لي بالنحف دعوه 40 مستجابه. تكفون تكفون 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣😣عشان خاطري 380
@
@Queen-np1gh5 years agoنصيحة*.......... لا تحزن فالحزن يزيد من الوزن صدقني!!!!!! 898
@
@omaraldshanah23886 years agoالحل موجود في القرآن الكريم ثلث مأكل ثلث المشرب ثلث إلى النفس 1654
@
@fatifati96464 years agoيارب تنقص ١٠ كيلو في شهرين ادعو لي بدعوة ٤٠ شخص مستجابا 131
@
@user-eo8ry4on6o6 years agoنفس عميق وقُل✨ ؟ ربِ أعوذ بك من ذنب حرمني طريق العلم ، ولذّة الصلاة ، واستمرار الطاعة ، وفرح الحياة، وتدبر القرآن🍂... استغفروا💜 أستغفر الله الذي لا آله الا هو الحي القيوم واتوب اليه توبة عبد ذليل مسكين مستكين لا يملك لنفسهِ نفعاً ولا ضراً ولاحياة ولا موتاً ولا نشوراً 🥀 اللهم صلِ وسلم وبارك على سيدنا مُحمد وعلى آلهـ وصحبهِ وسلم تسليماً كثيراً 🌼 لا آله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ☹️ ربي إني مسني الضر وانت ارحم الراحمين 🙏🏼 حسبي الله ونعم الوكيل 🌱🤗 ڪفـى بـ الله سـندآ وڪفـى بـ الله هـادياً وڪـفى بـه معطـياً ۆڪـفى بـ الله عـن ڪـل شـئ ..🕊✨ ...1874
@
@user-mb3tw4pv7r4 years agoمين كل يوم يقول غدا نبدا الريجيم وميبداش ويقول بعد غد اين انتم انا منكم 😊😊😊 207
@
@ommariamahmed12833 years ago🍃سبحان الله🍁 🍃الحمد لله🍁 🍃لا إله إلا الله 🍁 🍃الله أكبر 🍁 🍃لا حول ولا قوة إلا بالله 🍁 12
@
@user-ki6tu4pe6o5 years agoهل صليت على محمد وال محمد اللهم صلي على محمد وال محمد 43
@
@nat-ow6tp5 years agoحتى ولو الحميه والاكل الصحي والرياضه صحه 🌚 مو عشان شكل بس ...! لازم الصحه •••• 335
@
@basel3nkawi8395 years agoنصيحة الله تعالى صيام شهر رمضان الا تكفيكم اجمل نصيحة من الخالق 44
@
@abdulamohamed3724 years agoالصيام المتقطع وتناول وجبتين يوميا والتوقف عن اكل السكر والفواكه والعيش الابيض والرز والمكرونة 6
@
@thestart-95156 years ago"لك حرية كره الاشخاص لكن ليس من حقك ان تشوه سمعة من تكره. ..عبارة أعجبتني.. تقبلوا مروري من مبتدئ في عالم اليوتيوب.. 310
@
@hamzabousselieu3515 years agoهل صليت على سيد الخلق محمد صلى الله عليه وسلم 27
@
@user-bg3rp6ms1j5 years agoهل صليت على نبي اليوم ؟ لهم صلي ع نبي 😍😍😍😍 15
@
@user-ij3cg9ty1z6 years agoالحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم 16
@
@bibichadz3425 years agoالعلماء هم الناس اقرب الى الله سبحانه وتعالى 25
@
@user-wy7bz2sj8o4 years agoنصيحة : لا تتعدى منشور الإستغفار 🤲 لعله يكون سبب فرحك اليوم 💭
اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب ...6
@
@Meme-xs4yf6 years agoالي يبي ينحف يمشي كل يوم ساعه وحاول تخلي حركتك اكثر من جلوسك وصوم ثلاثه ايام فالاسبوع لأن للصيام فوائد على صحتك وخل فطورك خفيف بعدها تلقائياً بتصير تقلل اكلك 209
@
@user-rz7st8qm4j3 years agoانا في تالته ثانوي ادعو لي انجح عشان افرح امي وابوي 😢😟😢 49
@
@hisfuturedoctorat47375 years agoهل صليت على نبي محمد ( صلى الله عليه وسلم ) 8
@
@user-iz3lg6qo3p4 years agoالحمد لله نزلت من وزني 20 كيلو من95 الى75 في شهر رمضان بدأت نزلت 12 الشهرين اللي بعده نزلت فيهم 8 وكانت أول خطوة مقاطعه السكر المضاف 100٪ والابتعاد قدر المستطاع عن المقليات وتخفيف الاكل تقريبا إلى 40٪ مع ممارسة رياضة نط الحبل فقط 3 ايام في الاسبوع ...121
@
@nonaalbayati57805 years agoوالله • آإأانٰــيي،😻👋🏻)"، اتبعت حميه وعفت الحلويات والخبز والدهون والتمن ونزلت خمس كيلو بالشهر الريوگ بيضتين الغداء سلطه وبدون عشه +3 لترمي وراح تنزلون اتمنى التوفيق للجميع 37
@
@user-wj6xx9sx3g5 years agoمن يومين بدأت رجيمي دعواتكم لي بالفلاح والاستمرار 508
@
@user-gm4zw6kv3x3 years ago1 - سبحان الله (3مرات) 2- الحمدلله (3مرات) 3- لا اله الا الله (3مرات) 4- الله اكبر (3مرات) 5- لا حول ولا قوة الا بالله (3مرات) 6- ربي اغفر لي (3مرات) 7- سبحان الله وبحمده (3مرات) 8- سبحان الله العظيم (3مرات) 9- اللهم نجني من عذابك يوم تبعث عبادك (3مرات) 10- اللهم صل ع محمدوال محمد 12 11- ياعلي 5 12- يااباعبدالله 5 واكسب أجر كل من يقراها إن شاء الله ...2
@
@asnasant41975 years ago- عجبـت لمن ابتُلي بغـم كيـف يغـفل عن قـول: " لا إله إلا أنت سبحـانك إني كنـت من الظالمين" والله يقـول بعـدها: " فاستجبـنا له ونجيـناه من الغـم". ˝من ظن بالله خيراً فلن يُخيب الله ظنه ومن شكره على نعمه زاده من فضله ومن توكل على الله فهو كافيه وحسبه ...13
@
@animalsfunnylife61385 years agoاللهم صلي و سلم على أشرف المرسلين... من يحب سيدنا محمد يدعيلي لأصبح نحيفة دعوة 40 شخص مستجابة أرجوكم 💖😭 26
@
@mylifeaschristina55766 years agoاقل من نصف دقيقه فقط❤️: سبحان الله الحمدلله لاإله إلا الله الله أكبر لاحول ولاقوة إلابالله استغفرالله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه الحمدلله رب العالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين اللهم صل و سلم على نبينا محمد ❤️❤️. (فَإِنَّ الذِكْرَى تَنْفَعُ اْلُمؤْمِنِينَ) ...61
@
@amalprinces31985 years agoلما بعمل ريجيم كل جسمي بيخس الا بطني ويبقى شكلي مقرف 😂😂 282
@saramostafa74716 years agoاللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما اغفل عن ذكره الغافلون 105
@
@mariamahmedali66464 years agoنصيحه : لا تحزن لأنك أجمل شخص❤️❤️ 8
@
@mamomanou85934 years agoشكرا على النصائح و صلي على النبي محمد عليه الصلاة و السلام
@
@user-zi4wu4rm9k5 years agoانشالله أضعف دعوت 40 واحد مستجابه ادعولي 18
@
@raniarania95266 years agoبنات شو رأيكم نعمل غروب ندعم فيه بعضنا على التخسيس و كمان كل وحدة تحط الاشياء لي تعرف عن التخسيس 341
@
@user-ig6yh9it9p6 years agoاللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمداً وعلى اله وصحبه اجمعين امين يارب العالمين آمين 🙋 88
@
@TheMaxmas6 years agoماشاء الله كل انواع الاكل ذكرته حتى الماكرونة الي هيا اصلا كاربوهيدرات والشوكلت الي غالبا مليانه سكر 5
@
@user-ks9xv3pd3n4 years agoربي يوفقكم احسن قناة شفته ابحياتي جاي استفاد هواي 😍🙏🏽
@
@asoom06203 years agoدورت فاعل خير ومالقيت فكتبت لكم ١ - اضف الدهون الصحية ٢- راقب عدد السعرات ٣- اغسل الفواكه والخضار جيدًا ٤- استتشق رائحة زيت الزيتون ٥- اختر المعكرونة الصحية ٦- تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين دال اذا كنت لا تستطيع هضم الألبان ٧- تناول طعاما صلبا في الإفطار ٨- تناول الطعام بمتعة ٩- تناول الشوكلاته الداكنة ...6
@
@zozo-rw4bj5 years agoاللهم صلي وسلم على محمد وعلى آله وصحبه اجمعين❤️ 5
@
@user-jk6gi1jx5j4 years agoاقسم بجلال الله انني كنت متين ولاسويت رجيم ولا لعبت رياضه ووزني طاح وصرت اضعف من الضعيف لاكن تكفون م ابي الى دعواتكم لي بالخير ، اذا صحيت من النوم على الريق ماء دافي يذيب الشحوم با اسرع وقت وصلى الله وسلم على نبينا محمد اشوفكم على خير حبايبي ❤️🌹 ...51
@
@user-xt7qv5fs9r6 years agoاني استخدمت نصائحكم ونزلت وزني يعني رجيم الماءواليمون وهذا النصائح الرياضه ونزلت 10
@
@user-rz7st8qm4j3 years agoصلوا على الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم 3
@
@palestine213 years agoاللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين 4
@
@user-gn9rq5kv1k5 years agoإلي يريد ينحف يتبع هاي الوصفة ورق النعناع مطحون ملعقة طعام وكمون مطحون نص ملعقة طعام وليمون نص ليمونة طريقة التحضير هي خلطهن كلهن ونوضعهن بطنجرة ونقليهم كلهم ونشرب منهم بالليل قبل النوم والصبح قبل الفطار😊👍واتمنى الكل ينحف وما يبقى اسمين بالعالم ابد امننننييين امنين☺ ...14
@
@milaa78596 years agoالحل الوحيد لانقاس الوزن هو الرياضة واتباع حمية غذائية صحية و الصبر فقط والباقي لا وألف لا 283
@
@radia13133 years agoاللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات والسكون وعدد خلقك و رضى نفسك و زنة عرشك و مداد كلماتك يارب العالمين ❤️🤲 8
@
@user-ub6qn9zb7r4 years agoيلي بده ينحف ب٣أيام الحل عندي وهو لا تفطر ولا تتعشى بس إتغدى إحسب بتنام كم ساعة من الفطور الغدى كم ساعة و من الغدى للعشى كم ساعة كأنك ما أكلت ليوم 2
@
@fadilamessaoudi63686 years agoإيطاليا تستورد زيت الزيتون من الجزائر المغرب وتونس 31
@
@sayfasoum68613 years agoربي يستركم واكرمكم ادعولي اضعف كرهت من الانتقادات وتنمر ارجوكم ادعولي 🇩🇿😭😭😭😭😭🥺🥺🥺🥺🥺🥺 3
@
@maysdradkeh51973 years agoاللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين والتابعين لهم بإحسان إلى يوم الدين وسلم تسليما كثيرا عدد خلقك و رضى نفسك و زنة عرشك ومداد كلماتك 🥀 🌺 3
@
@anweralmadhji30216 years agoالما الدافي والليمون على الريق. الزنجبيل والقرفه 4
@
@azizlefi38056 years agoشنيه المأكولات الصلبة التي يجب أكلها في الصباح 4
@
@user-jb4lb8mh9s4 years agoالف الف الصلاه عليك يا حبيبي يارسول الله 2
@
@user-ef2co7tn7s4 years agoكل مافكرت بالرحيم افكر بالأكل واقعد اكل ويزيد وزني وإذ تركت الرجيم ماافكر بالأكل ومايزيد لكنه ماينزل 10
@
@mhmdrdhahseen65166 years agoفديو جميل ...احسنتم اتمنى ينزل وزني .... 6
@
@user-yt4ux6ut6w5 years agoتوني باديه رجيم ادعو ان انحف ويكون جسمي حلو 7
@
@samiranoual62383 years agoاللهم صل و سلم و بارك على سيدنا و حبيبنا و شفيعنا محمد صلى الله عليه و سلم عليه أفضل الصلاة و السلام و أزكى التسليم 1
@
@Wa-rs4qt4 years agoسبحان الله 💛 الحمدلله💙 الله أكبر 💓 استغفر الله🤎 لا إله إلا الله 🤍 لا حول ولا قوة إلا بالله 💝 اللهم صل وسلم على نبينا محمد💕💕 ...1
@
@yousefmichell18326 years agoمن الاخر عشان تطلع six abs عضلات البطن فا السر هو 90% رجيم 10% تدريبات 30
@
@djihane_nettari_official34334 years agoمسكين ناس لجاء اشوف في فيديو بينة راهو اعاني من الدهون وموسوس 😅😅شكون لمعيا من 🇩🇿❤ 8
@
@BlackCat-er1qo5 years agoكتير بحب قناتكم برافو استمروا 😄😉😊❤️❤️❤️ 1
@
@user-ug1yj3wk6l3 years agoصلى الله عليه وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين امين يارب العالمين
@
@ahmadsulaipi_48164 years agoانا خسرت 10 كيلو خلال 30 يوم، الكم طريقة ١_شرب خل التفاح ٣ مرات في اليوم مرتين قبل الاكل ومرة قبل النوم بمعلقة من خل بكوب واحد من الماء ٢_ الابتعاد عن الكحول ومشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ومشروبات تحتوي ع سكر3_ والابتعاد عن الخبز خصوصا في وجبة الافطار 4_صيام المتقطع ٥_واكل وجبتين في اليوم مع كثرة شرب الماء لأنها تساعد على الشبع لفترة قصيرة وتطرد السموم6_سلطة الخضروات من دون ملح او مايونيز 7_شرب عصير 🍋 ليمون مع الماء البارد. وهاذا كلشي لدي ...179
@
@ahlo.aljanna4 years agoالسلام عليكم ورحمه الله كل من راى تعليقي اتمنى لك التوفيق في حياتك و ان يحفظك و ييسر ربي امرك من كل شر وهم .
@
@hvh38213 years agoصلو على رسولنا الكريم محمد صلى الله عليه وسلم❤️🙏🏻
@
@winterbear93525 years agoانا اليوم بدأت الريجيم ادعو لي بلييز ): 33
@
@user-td5sp1vp6k6 years agoلاإله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين اللهم صل وسلم على نبينا محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 9
@
@abumuyeed6473 years agoاللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🌹
@
@rymaryry18274 years agoارجوكم ادعولي يصير جسمي مثل الكوريين دعوة 40 غريب مستجابة تعبت من الانتقادات تبعي والتنمر 4
Related videos for 9 نصائح من العلماء لإنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية صارمة 日本:
لا تحزن فالحزن يزيد من الوزن صدقني!!!!!! 898
ربِ أعوذ بك من ذنب حرمني طريق العلم ، ولذّة الصلاة ، واستمرار الطاعة ، وفرح الحياة، وتدبر القرآن🍂...
استغفروا💜 أستغفر الله الذي لا آله الا هو الحي القيوم واتوب اليه توبة عبد ذليل مسكين مستكين لا يملك لنفسهِ نفعاً ولا ضراً ولاحياة ولا موتاً ولا نشوراً 🥀
اللهم صلِ وسلم وبارك على سيدنا مُحمد وعلى آلهـ وصحبهِ وسلم تسليماً كثيراً 🌼
لا آله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ☹️
ربي إني مسني الضر وانت ارحم الراحمين 🙏🏼
حسبي الله ونعم الوكيل 🌱🤗
ڪفـى بـ الله سـندآ وڪفـى بـ الله هـادياً وڪـفى بـه معطـياً ۆڪـفى بـ الله عـن ڪـل شـئ ..🕊✨ ... 1874
انا منكم 😊😊😊 207
🍃الحمد لله🍁
🍃لا إله إلا الله 🍁
🍃الله أكبر 🍁
🍃لا حول ولا قوة إلا بالله 🍁 12
اللهم صلي على محمد وال محمد 43
مو عشان شكل بس ...!
لازم الصحه •••• 335
..عبارة أعجبتني..
تقبلوا مروري من مبتدئ في عالم اليوتيوب.. 310
لعله يكون سبب فرحك اليوم 💭
اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم
فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب ... 6
الريوگ بيضتين
الغداء سلطه
وبدون عشه +3 لترمي
وراح تنزلون اتمنى التوفيق للجميع 37
2- الحمدلله (3مرات)
3- لا اله الا الله (3مرات)
4- الله اكبر (3مرات)
5- لا حول ولا قوة الا بالله (3مرات)
6- ربي اغفر لي (3مرات)
7- سبحان الله وبحمده (3مرات)
8- سبحان الله العظيم (3مرات)
9- اللهم نجني من عذابك يوم تبعث عبادك (3مرات)
10- اللهم صل ع محمدوال محمد 12
11- ياعلي 5
12- يااباعبدالله 5
واكسب أجر كل من يقراها إن شاء الله ... 2
عجبـت لمن ابتُلي بغـم كيـف يغـفل عن قـول:
" لا إله إلا أنت سبحـانك إني كنـت من الظالمين"
والله يقـول بعـدها:
" فاستجبـنا له ونجيـناه من الغـم".
˝من ظن بالله خيراً فلن يُخيب الله ظنه
ومن شكره على نعمه زاده من فضله
ومن توكل على الله فهو كافيه وحسبه ... 13
يدعيلي لأصبح نحيفة
دعوة 40 شخص مستجابة أرجوكم 💖😭 26
سبحان الله
الحمدلله
لاإله إلا الله
الله أكبر
لاحول ولاقوة إلابالله
استغفرالله
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه
الحمدلله رب العالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه
حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
اللهم صل و سلم على نبينا محمد
❤️❤️.
(فَإِنَّ الذِكْرَى تَنْفَعُ اْلُمؤْمِنِينَ) ... 61
وقناة جميلة
شكراً جزيلا ❤️ 14
لا تحزن لأنك أجمل شخص❤️❤️ 8
🙋 88
١ - اضف الدهون الصحية
٢- راقب عدد السعرات
٣- اغسل الفواكه والخضار جيدًا
٤- استتشق رائحة زيت الزيتون
٥- اختر المعكرونة الصحية
٦- تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين دال اذا كنت لا تستطيع هضم الألبان
٧- تناول طعاما صلبا في الإفطار
٨- تناول الطعام بمتعة
٩- تناول الشوكلاته الداكنة ... 6
ورق النعناع مطحون ملعقة طعام وكمون مطحون نص ملعقة طعام وليمون نص ليمونة
طريقة التحضير هي خلطهن كلهن ونوضعهن بطنجرة ونقليهم كلهم ونشرب منهم بالليل قبل النوم والصبح قبل الفطار😊👍واتمنى الكل ينحف وما يبقى اسمين بالعالم ابد امننننييين امنين☺ ... 14
الزنجبيل والقرفه 4
الحمدلله💙
الله أكبر 💓
استغفر الله🤎
لا إله إلا الله 🤍
لا حول ولا قوة إلا بالله 💝
اللهم صل وسلم على نبينا محمد💕💕 ... 1
90% رجيم
10% تدريبات 30