وصفات شوربات صحية محسوبة السعرات لإنقاص الوزن | شوربة الدجاج بالخضر الإيطالية 日本

وصفات شوربات صحية محسوبة السعرات لإنقاص الوزن | شوربة الدجاج بالخضر الإيطالية منخفضة الكربوهيدرات 320 سعرة حرارية (الحصة الواحدة) يمكنك التواصل مع بروف دياني ليأخذ بيدك إلى الطريق الصحيح في عالم خسارة الوزن وإزالة الدهون بطريقة مناسبة وبدون نقص المواد الغذائية الضرورية للتواصل معنا | Contact us www.profdyani.com المكونات و المقادير 50 غرام فاصوليا خضراء مسلوقة 50 غرام صدر الدجاج ومقطعه إلى قطع متوسطة الحجم 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون 1/4 ربع حبة بصلة بيضاء أو صفراء متوسطة مفرومة 1 فص ثوم مهروس 1/4 ربع حبة فلفل أحمر متوسطة مقطعة 1/4ربع حبة فلفل أصفر متوسطة مقطعة 2 فطر أبيض 1/2 نصف كوب مرق خضار (125 ملليلتر) 1/2 كوب ماء (125 ملليلتر) 85 غرام صلصة الطماطم الصحية المحضرة في المنزل 1/4ربع ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية ملح ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ( إبزار) 100 غرام من البروكلي طريقة التحضير نقطع رؤوس اللوبيا الخضراء من الجانبين ثم نقسمها إلى أجزاء صغيرة. نغسلها و نسلقها في وعاء به ماء مغلي ومملح لمدة 10 دقائق ثم نصفيها. نضع الزيت في مقلاة على نار متوسطة. ثم نضيف صدر الدجاج المقطع، ونقلبه حتى يفقد لونه، وينضج تماما، قرابة 3 دقائق. نزيله ونحتفظ به جانبا. في قدر على نار خفيفة نضيف الثوم والبصل والفلفل الأحمر والأصفر المقطع والبروكلي وصلصة الطماطم والمرق والماء والتوابل والفطر واللوبيا المسلوقة وقطع صدر الدجاج مع التحريك المستمر، ويُغطى ويُطهى الكل على نار خفيفة لمدة 20-30 دقيقة أو حتى تنضج المكونات. طحن الشوربة في الخلاط الكهربائي على دفعات إلى أن تصبح ناعمة وإضافة المزيد من المرق حسب الحاجة وتقديمها ساخنة.

Category